摘要： 力量素质是各项体育运动的源泉，力量与速度素质的关系最为密切，速度训练离不开力量训练。随着短跑运动的不断发展，技术水平日趋完善，训练方法和手段不断提高，理论得到系统发展，运动成绩有了大幅度的提高，但国内中学生短跑项目的运动成绩与世界中学生相比尚有一定的差距。对于力量训练研究国内大多集中在专业队，然而中学生运动员的训练属于业余性的，平时有比较重的学习任务，训练的年限较短，缺乏系统性。实践当中为了参加省、市系统的比赛，大都采用小周期集训的方法突击性训练。其计划训练的安排，手段与方法的选择，都应遵循区别对待循序渐进的训练原则，同时根据中学生运动员不同的发育状况，分别采用不同的训练方法手段进行系统训练至关重要。论文在充分论述中学生身体发育特点和力量训练对生长发育影响；短跑运动力量训练的本质特征；中学生短跑运动员力量训练的原则的基础上，通过分析中学生短跑运动员力量训练存在的不足以及应该注意的问题，提出从充分重视核心力量；与柔韧素质紧密结合；围绕技术需要进行力量训练等方面，完善和对中学生短跑运动员力量训练，以期探索一条适合我国中学生短跑运动员的训练方式。

    关键词：力量训练；中学生短跑运动员；问题

目录

摘要

Abstract

1绪论-4

1.1选题背景及意义-4

1.2国内外研究现状-4

2 中学生身体发育特点和力量训练对生长发育影响的分析-5

2.1中学生身体发育特点-5

2.2中学生短跑运动员力量训练对生长发育的影响-6

3短跑运动力量训练的本质特征-6

4中学生短跑运动员力量训练的原则-7

4.1全面性原则-7

4.2均衡性原则-7

4.3多样性原则-7

4.4循序渐进性原则-8

4.5区别对待原则-8

5中学生短跑运动员力量训练应该注意的问题-8

6中学生短跑运动员力量训练存在的不足-9

6.1 核心力量训练重视不够-9

6.2 中学生短跑运动员柔韧素质较差-9

6.3片面理解力量训练，盲目追求大负荷量-9

6.4缺少对力量训练的定量评价体系-10

7适合于中学生短跑运动员力量训练的方法-10

7.1充分重视核心力量和全面力量-10

7.2与柔韧素质紧密结合-10

7.3围绕技术需要进行力量训练-11

7.4建立力量素质的科学评价体系-11

结论-12

参考文献-12

致谢-13