摘要：随着健美操事业的不断发展、健美操运动员不断的增多、比赛规则不断的改变，对健美操运动员的素质有了更高的要求。本论文采用了文献资料法、访谈法、观察法等研究方法，对四川师范大学2012级和2014级40名健美操专项运动员进行了研究。通过了解运动员的关节力量素质和日常的训练情况，观察关节力量对健美操的影响及作用并制定有效的训练方法。

关键词：健美操运动员  关节力量  训练方法

目录

摘要

ABSTRACT

1前言-1

1.1选题的背景-1

1.2选题的意义-1

1.3相关概念及其内容-1

1.3.1健美操-1

1.2.2训练方法-2

2文献综述-2

2.1踝关节对健美操的重要性及训练方法-2

2.2健美操中难度动作对力量素质的要求-2

3 研究对象及方法-3

4结果与分析-4

4.1健美操运动员关节力量的重要性-4

4.1.1运动员主要的三大关节力量-3

4.1.2关节力量对健美操技术的重要性-5

4.1.3关节力量对运动损伤的重要性-5

4.2运动员关节力量的训练方法-6

4.2.1力量素质的释义-6

4.2.2健美操运动员专项力量训练方法-7

4.2.3三大主要的关节力量训练方法-7

4.3.健美操运动员关节力量训练应注意的问题-9

4.3.1注重力量训练的系统性和科学性-9

4.3.2选择有效的训练方法-10

4.3.3注意激发专项学生的练习性-10

5结论与建议-10

参考文献-11

附录: -13

致谢：-13