内容摘要：中长跑作为奥运会重要比赛项目，考察人类意志品质、团队合作的项目，相当值得人们进行研究和拓展。由于中长跑的项目以有氧代谢为主的周期性和耐力性的运动项目，那么技战术就成为比赛成功的根本要素，这也使得比赛更加激烈、精彩。

本文通过文献资料发、访问法、实战训练、并结合自己的训练心得，认为实战模拟训练是整个训练的重中之重，并对此加强运动员的身体素质、心理和协调方面的训练。再针对当前存在的问题，研究出对策方案，真正的让中长跑运动员在田径项目上再有所突破。为中长跑运动员进一步的提高技战术方面的水平提供参考。

 关键词：中长跑 运动员 技战术 训练

目录

摘要

Abstract

1前言-1

2.中长跑运动员技战术分析-1

2.1上体姿势训练-2

2.2下肢训练-2

2.3弯道跑训练-3

2.4技术组合训练-4

2.5实战模拟训练-4

2.5.1掌握好比赛节奏-5

2.5.2跟随跑和防守再进攻战术-5

2.5.3终点冲刺时机把控-5

2.5.4运用心理战术-6

3.完善中长跑运动员技战术训练方法-6

3.1加强基础素质训练-6

3.2途中跑技术的强化-6

3.3强化运动员运动运用战术的时机-7

3.3.1循序渐进法-7

3.3.2强度变换法-7

3.3.3重复练习法-8

3.4提高运动员心理素质训练-9

3.4.1自我暗示法-9

3.4.2表扬法-9

3.4.3念动训练法-10

4.结论-10

参考文献-11

致谢:-12