摘要：目的：利用自编的一套仰卧起坐的锻炼方法来锻炼女大学生的仰卧起坐能力，并对自编的锻炼方法进行效果评价。方法：以生物力学与训练学中腰腹部训练方法作参考依据，自编了一套仰卧起坐的锻炼方法。对杭州师范大学非体育专业30位仰卧起坐成绩较差的女大学生的，进行自编仰卧起坐的锻炼方法的训练，并对训练前后女大学生的仰卧起坐成绩进行测试。结果：训练前女大学生的仰卧起坐成绩均值为11到12个，训练后仰卧起坐成绩均值为33到35个，女大学生训练前后的仰卧起坐成绩存在显著性差异（P=0.032＜0.05）。结论：自编的仰卧起坐锻炼方法对提高仰卧起坐成绩有显著效果，该锻炼方法具有可行性。

关键词：仰卧起坐； 锻炼方法；效果评价；女大学生

目录

摘要

Abstract

 1、前言-4

 2、研究对象与方法-5

　 2.1 研究对象-5

　 2.2研究方法-5

 2.2.1文献法-5

2.2.2 访谈法-5

 2.2.3 实验法-5

 2.2.4 数理统计法-6

 3、结果与分析-6

　 3.1速度对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析.-6

 3.2动作方法对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析-7

 3.3肌力对非体育专业女大学生仰卧起坐成绩影响的对比分析-8

 4、结论与建议-9

 4.1结论 -9

 4.2建议-9

参考文献-11

致谢-12