内容摘要：现代社会健身健美运动已经深受大学生的喜爱，已然在高校兴然而起，并且开展了专项课程和选修课程，但是大部分人就训练方法方面意识还很浅薄，导致训练效果不完美，遇到瓶颈过不去等现象。为了加速我国全民健身发展的进度。我们进行这次超级组训练法的研究，以川师公体课的学生为实验对象，并采用分组实验对比法进行实验研究，对实验对象进行分组训练，最后得出结论，超级组训练法对肌肉围度的影响还是很显著的。

关键词：超级组  健身  肌肉围度

目录

摘要

ABSTRACT

引言 4

1、超级组在大学生健身运动中的影响5

 1.1 超级组训练法的概念5

 1.2 超级组训练法在健身运动运动中的重要性5

 1.3 超级组训练法的训练特点6

2、健身运动的生理机制7

 2.1决定肌肉围度大小的生物力学基础 7

 2.2生理学分析 8

 3、超级组的训练8

 3.1训练准备 8

 3.2手臂训练练到的主要肌肉 8

 3.3手臂训练计划 9

 4、手臂训练的要求 12

 4.1手臂练习的生物力学分析12

 4.2训练过程注意的事项12

5、 肌肉围度的测量方法13

6、 分组对比试验与数据分析13

6.1分组实验情况说明 13

6.2数据对比分析 13

7、总结14

参考文献 14

后记 15

致谢 15