摘要:疲劳是运动训练和竞赛中产生的必然现象,是运动能力和身体机能暂时下降，运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化，如果运动性疲劳没有得到及时的恢复或干预而使疲劳累积导致疲劳过度， 会使运动性疲劳变成一种病理现象，从而对身体健康造成不良影响。运动性疲劳已经普遍存在于生活中，它给我们带来的影响已经超越了疲劳本身，已经严重的影响了我们额生活和休闲活动，本文将从运动，营养，休息等方面阐述了运动性疲劳的的概念、判断方法、运动性疲劳的产生原因、机理，并提出了相应的干预措施并且介入中医养生的方法从以上三个点论述以消除疲劳的恢复影响因素。

关键词：运动性疲劳  成因   机理   干预措施

目录

摘要

ABSTRACT

前言

1.研究方法与手段：

2．运动性疲劳的概念及判断方法

2.1 运动性疲劳的概念

2.2   运动性疲劳的判断方法

3.运动性疲劳的成因

3.1 超负荷的运动量

3.2 未能及时放松

3.3 休息时间不足

3.4 过多的户外生活

3.5 营养的摄取不合理

3.6 心理的原因

4. 运动性疲劳的机理

4.1  衰竭学说

4.2堵塞或窒息学说 

4.3内环境稳定性失调学说

4.4保护性抑制学说

4.5 自由基学说 

4.6中枢神经失调学说 

5. 运动性疲劳恢复的干预措施

5.1 运动性疲劳恢复的理论依据

5.2促进运动性疲劳恢复的中医方法

5.3促进运动疲劳恢复的心理方法

5.4 促进疲劳恢复的简单物理方法

5.5促进运动性疲劳恢复的生活手段

6. 结论与建议

参考文献