摘要:随着社会的发展与进步，我国已逐步步入老龄化社会，老年人的健康状况越来越引起国家及社会的重视。本文调查分析了部分老年人的体育锻炼活动的基本情况、动机、态度以及时间安排等，建议积极引导，帮助老年人树立正确的体育活动动机，健全管理，统筹管理，加强老年人体育锻炼活动的宣传和推广，提高老年人骨健康的个人意识，为老年人的身体健康提供更好的依据作出努力。老年人进行体育锻炼不仅对增进健康、防病治病中起到关键作用，同时丰富了业余生活及以达到延年益寿的目的,尤其是可以预防老年人骨质疏松。

关键词：中老年；骨健康；体育锻炼；运动处方

目录

摘要

ABSTRACT

引言-1

1老年人骨健康问题最新研究-2

1.1体育锻炼对中老年人骨密度值的影响-2

1.2不同体育项目对中老年人骨密度的影响-3

2运动处方发展-5

2.1国外运动处方研究现状-6

2.2国内运动处方研究现状-6

3中老年人的运动处方-6

3.1中老年人运动处方的目标-6

3.2中老年人运动种类的选择-6

3.3运动强度-7

3.4每次运动持续的时间-7

3.5每周锻炼的次数-7

4结论与建议-8

4.1结论-8

4.2建议-8

参考文献-9

致谢-11