内容摘要：本文主要从高校健身健美高水平运动队员的训练方法,及影响训练效果的因素等方面较为全面地分析总结，从而更好地为高校学生健身健美运动训练提供有利的技术指导，对高校或健身俱乐部开展健身健美训练课程教学提供参考，也为深入研究提供实证基础。本文采用了文献资料法、观察法、访谈法、数理统计法、归纳总结等研究方法对四川师范大学健身健美高水平运动队的训练策略进行研究。研究结果如下：1、 四川师范大学健身健美代表队的常规训练不仅仅包括在健身房的形体训练，同时还要进行才艺编排、晚装、旗袍、运动装及仪容仪表的训练。2、 健身健美训练方法主要是根据田麦久的运动训练法，采用抗阻训练法、超负荷法、周期训练法、比赛彩排法等等。3、有氧训练对健身健美运动员赛前减脂是非常重要的。

关键词：高校 健身健美 训练策略 研究

目录

摘要

Abstract

1 引言1

1.1 选题依据1

1.2 研究意义1

2 文献综述2

3 研究对象与方法3

3.1 研究对象3

3.2 研究方法3

4 研究结果与分析4

4.1 健身健美各项目特点及比赛形式比较分析4

4.2 健身健美高水平运动队训练现状分析5

4.2.1 四川师范大学健身健美代表队周训练安排5

4.2.2 四川师范大学健身健美代表队形体训练现状分析5

4.2.3 健身健美运动员主要肌肉群训练方法与负荷统计及分析6

4.2.4 健身小姐、健身先生的才艺训练、排练现状分析8

4.2.5 晚装、旗袍和运动装的走姿彩排现状分析8

4.2.6 比赛彩排训练策略现状分析8

4.2.7 仪容仪表训练策略8

5 结论与建议8

5.1 结论8

5.2 建议9

参考文献-10

附录一-11

附录二-12

致谢-13