摘要：业余铅球运动员缺乏专业指导，缺乏科学且行之有效的训练方法。为了让更多的业余运动员在运动生涯中取得更加骄人的成绩，同时更好的保护运动员本身，本文总结了现有的业余运动员专项力量训练方法，以及在训练过程中所需考虑的各方面问题，为业余运动员的专项力量训练指明方向。

关键词 专项力量；训练方法

Abstract: unprofessional iron-throwing athletes are lack of professional guide and coaching. They are also lack of effective and scientific training program. The goal is making more and more amateur athletes get better results in their own career, and at the same time we need to find a good way to protect the athletes themselves. This article concludes the useful ways for the amateur athletes to get a more advanced training program, and how to deal the trouble and problems they will encounter in the training time. This article will be a very good orientation of the advanced power system for amateur athletes.  

Key words: advanced strength, training process

　　结论：专项力量训练是运动员力量训练最重要的部分。专项力量是提高运动员成绩的决定性因素。科学合理的专项力量训练方法是有效提高运动员专业成绩和提升运动员身体专项素质的重要保障。

　　建议：

a.技术和力量想结合的专项力量训练才是真正的专项力量训练。也只有技术和力相结合，才能够保证运动员专项力量训练质量，才能最大程度的发展专项力量，也为掌握专业技术奠定基础；

b.合理安排训练时期的饮食，为科学的训练方法提供强有力的营养保障，为实现训练效果保驾护航；

c.根据训练实际及我国这些年铅球训练经验，开发和研制更加科学的训练器械，拓宽运动员器械选择面，让每个运动员都可以选择适合自己的训练器械;

d.坚持做好训练前的准备活动和训练结束后的恢复活动，保证训练的顺利进行。