摘要：乒乓球不仅是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，而且是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，是技术和战术完美结合的典型，更是一项全身运动。老年人长期进行乒乓球运动可以达到增强体质的功效，因为对场地和器材的要求不高;不受天气影响;集挑战性和娱乐性于一身;是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处;可以锻炼人的协调性；对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要；又是脑力体力结合的运动；建立感情的纽带。对于老年人，更可以养神、护眼、健脑、助消化、勤四肌。以老年人进行乒乓球运动的时间和运动周期长短为模板，进行适时观察记录，关注老年人运动之后各种身体反应可说明老年人长期进行乒乓球运动有助于身体健康，缓解病症，延年益寿。

关键词：老年人； 乒乓球； 全身运动

Abstract:Research on elderly long-term table tennis movement can achieve enhanced physique effect.  method: Table tennis movement of old people the time and movement cycle length as templates ,for timing observation records,after moving on the elderly body reaction of .  Result:Table tennis movement of old man look alive，concentration，vibrant.And long-term campaign of the better the results .For the elderly people seldom exercise ,much better body hale degree .End：The old man to carry on the table tennis exercise contributes to good health ，reduce illness ，prolong life.

Keywords：elderly； table tennis； systemic motion. 

问题的提出：

　　乒乓球不仅是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，而且是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，它是技术和战术完美结合的典型。不仅如此，它还是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。现在的很多运动，往往只是一个或几个肢体的锻炼，比如现在流行的慢跑，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对于步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力，打球的过程也是不断奔跑的过程，腿的运动时不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，精在控制。因此，乒乓球是一项发展全身肌肉的运动，经常打乒乓球，能够发展上下肢和腰部的力量、灵活性和协调性，提高快速反应能力，增强内脏器官各系统的功能，培养沉着、机智、果断、顽强的意志品质。