摘要:为帮助业余体校的运动员创造优异比赛成绩，为市、区的体校输送人才，合理、高效的游泳阶段训练计划，不仅有利于运动员竞技能力的提高，更有助于保持健康的体魄。与其他运动项目的训练一样，应遵循一定的训练原则。训练实践证明，高效的阶段性训练计划模式，能解决训练水平积累与人体机能提高之间的矛盾，让运动员在某一阶段快速适应阶段的训练和训练量强度，从而迅速提高业务体校运动员的运动成绩，增强体质，促进游泳技术的提高。

阶段性训练计划是衔接年度计划与周计划的纽带，是训练要素组合的平衡点，调节训练过程中的各种矛盾。因此，研究阶段计划模式，对运动员竞技状态的形成有现实意义。

本文通过文献资料研究法、观察法、访谈法进行研究，对游泳阶段训练计划进行深入探讨，从训练要素、训练内容、训练层次、训练负荷、恢复时间、训练课次，不同任务课的衔接等方面，探讨少儿业余体校不同年龄组训练在计划中的基本规律。并且从中如何更加合理、有效的阶段训练计划。

关键词：业余体校；阶段性；游泳训练计划

目录

摘要

Abstract

1.前言1

1.1选题背景1

1.2国内研究现状1

2.阶段性训练计划2

2.1阶段训练计划的概述2

2.2阶段训练计划的特点2

3.制定训练计划的基本原则3

3.1制阶段训练计划要达到的目的3

3.2、制定阶段训练计划要考虑到即将参加的比赛3

3.3、阶段训练计划要实时纠错3

4.阶段训练的各个阶段安排4

4.1阶段训练中的准备阶段4

4.2阶段训练中的专项阶段4

4.3阶段训练中的赛前阶段4

4.4阶段训练中的调整阶段5

5.结论与建议5

参考文献6

附录6

致谢7