摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数据统计等方法，分析了大学生业余中长跑项目的健身价值和磨练意志的独特魅力，并对川师大学生业余中长跑的现状进行调查，了解大学生业余中长跑的现状。分析结果显示中长跑是大学生喜爱的运动项目，在运动中出现了一些需要改善的问题。本文提出了长跑运动前热身，改善运动装备，合理选择运动时间强度，合理膳食和行为配合，运动保障的合理建议，希望本文对促进川师大中长跑运动开展起到积极的促进作用。

关键字：中长跑 现状 问题

目录

摘要

ABSTRACT

1绪论-1

1.1研究背景及研究意义-1

1.2中长跑的定义-1

1.3研究对象及研究方法-1

1.3.1研究对象-1

1.3.2研究方法-2

2川师大大学生业余中长跑现状调查-3

2.1川师大大学生进行中长跑的目的-3

2.2中长跑的特点-3

2.3川师大大学生进行中长跑运动的意义-3

2.4川师大大学生业余中长跑调查结果分析-3

2.4.1性别构成分析-3

2.4.2各年级长跑参与度分析-4

2.4.3川师大大学生业余中长跑态度的统计分析-4

2.4.4川师大大学生跑步装备分析-5

2.4.5川师大大学生业余中长跑运动强度分析-5

2.4川师大大学生业余中长跑运动存在的问题-6

2.4.1跑前准备工作不充分-6

2.4.2 跑中跑步方式不正确-6

2.4.3跑后出现不适，未采取恰当措施-6

3结论与建议-8

3.1川师大大学生中长跑爱好者现状总结-8

3.1.1性别构成总结-8

3.1.2大学生中长跑参与度总结-8

3.1.3大学生参与中长跑的动机总结-8

3.1.4运动装备及运动强度总结-8

3.2针对大学生业余中长跑现状的建议-9

3.2.1跑步前做全面的热身运动-9

3.2.2正确的跑步姿势-9

3.2.3适合自身的跑步装备-9

3.2.4必要的缓解不适症状手段-10

3.2.5学校重视大学生业余中长跑运动-10

3.2.6关注大学生全面发展-11

3.2.7大学生应该走出宿舍-11

参考文献-12

附录-13

致谢-14