摘要  随着全民健身计划的深入开展，一个崇尚健身、参与健身的社会环境与社会风气正在逐步形成。然而，由于受历史环境与人们思想观念的影响，现代女性参加健身锻炼特别是器械锻炼没有做到应有的重视，大多数女性的健康状况令人堪忧。随着时代的发展，越来越多的女性更加的注重自身的形体美，致使更多的女性加入到改善自身形体美的行列中来。身材苗条、体型匀称、身体健康已经成为当今社会女性的追求，进而使形体健美成为了现代女性生活中的一大重要问题。而利用器械锻炼对高校女生身材塑造的改变以及形体健美目标的达成起着重要作用。 本文分四部分来论述利用器械锻炼对高校女生身材塑造的改变。本文将从高校女生健身现状调查；高校女生器械健身的必要性；高校女生健身注意事项；高校女生器械健身影响效果分析四个方面对利用器械锻炼对高校女生身材塑造的改变这一论题作探讨。

关键词：高校女生  器械锻炼 身材塑造

目录

摘要

ABSTRACT

1   引言（绪论）-1

1.1问题的提出-1

1.2国内外相关研究-1

1.3研究意义与目的-2

1.4研究对象与方法-2

2高校女生健身现状调查-3

2.1成都市高校女生对健身的认知现状-3

2.2成都市高校女生健身需求动机-4

2.3成都市高校女生健身方式现状-4

3高校女生器械健身的必要性-5

3.1女子生理的特征-5

3.2女子力量训练的重要性-6

3.3女子力量训练的运动强度-6

4高校女生健身的注意事项-6

4.1遵循循序渐进的原则-6

4.2注意全面练习-7

4.3注意安全和营养-7

5高校女生器械健身影响因素与效果分析-7

5.1明星效应-7

5.2器械健身对女子的好处与影响效果-7

6结论-8

参考文献-9